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夏季血管堵,小心心血管疾病

作者:南京科进    浏览:41    发布时间:2015/7/27 11:24:40

  当人体内废物不能及时顺畅排出,人体机能就会受到影响,特别是在炎热的夏季,加上闷湿的天气,人体各种管道更易出现堵塞现象。

  夏天六个通道最易堵

  血管堵。

  夏天温度高,人体大量排汗,体内水分加速流失,如不及时补水血液黏度会上升,会诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。

  对策:按时就餐对血管健康非常重要,夏季饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等;其次,保证睡眠,最好还能午睡一会;第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。

  肠道堵。

  不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因,都会导致肠道蠕动减慢,诱发便秘。大便滞留肠道,毒素反复被吸收,轻者脸上长痘、精神不振,重则增加肿瘤发病风险。便秘时用力过猛还会诱发心脑血管意外。

  对策:适量多吃蔬果利于补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,再搭配30分钟以上有氧运动,可增加肠道活力,告别便秘。

  尿路堵。

  夏天湿热,为细菌和霉菌滋生创造了条件。如不注意清洁下体、更换内裤,可能导致尿道炎等泌尿系统感染。空调房中久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等,也会堵塞尿路。

  对策:每天喝6~8杯水有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多,不仅及时排出体内代谢毒素,还顺便冲洗了尿路,预防炎症发生。另外,每日用清水冲洗下体,并及时换棉质透气的内裤。

  汗腺堵。

  很多人觉得汗味让人尴尬,便想尽招数堵塞汗腺,最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知,憋汗使代谢废物不能正常排出,更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。夏天吃得油腻,皮肤分泌的油脂增多,也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。

  对策:夏天应多出汗,建议大家少用空调、适度快走、慢跑,不求大汗淋漓,以微微出汗为宜。体力不足、不便运动的人可泡脚发汗,还有舒经活络的作用,水温以38℃~43℃为宜,每次泡20分钟左右,不宜过长。

  经络堵。

  长时间吹空调,可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。中医认为,滞则不通,不通则痛,寒凉导致经络不通,是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。

  对策:每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧,利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。

  心情堵。

  夏天人们容易产生焦躁、烦躁等情绪,出现情绪中暑。中医认为,情绪变化直接影响血气运行,如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。北京一项研究发现,200个猝死病人中,一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

  对策:夏天人们更应注重舒缓情志,若想缓解烦躁,静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面,利于养心安神。另外,牛奶、香蕉、苹果等食物利于缓解心情中暑

  当高温遇到高湿,湿热便会在体内纠结,湿浊邪气就会堵塞身体重要通道,侵害人们的健康。若不及时调理,身体还会向病理转化,从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍等各种问题。

 

 

 

 

 

 

 

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