新闻中心

联系人:孙经理

电话:025-85581709

手机:13809042500

服务号二维码

扫描二维码

关注科进公众号

综合新闻

所在位置:首页  新闻动态 综合新闻

科学运动帮助恢复关节活动能力

作者:南京科进    浏览:192    发布时间:2015/7/13 9:23:10

骨密度仪生产厂家

 

  随着年龄的增长,人们开始出现各种关节问题,早期关节疼通并不严重,只要有科学的应对方法,就能避免病情加重,比如居室要阳光充足,保暖防寒防潮湿。在饮食中应增加营养,补充足够的蛋白质和多种维生素。但是如果早期不重视,会导致骨质疏松等其他严重的病症。平时如果有下面几种情况发生,就要小心关节病了。

  4种情况当心关节病"找上了门"

  疼痛。大部分老年人都会遇到踝关节疼、膝关节疼、肩关节疼等各种疼痛。这些疼痛会引起骨关节的肿胀,使关节活动受限,严重影响了日常生活能力。

  肌肉萎缩。许多老年人走几步就觉得心慌、累得不行了,这和腿部肌肉萎缩有很大关系,因为肌肉萎缩会加重关节的疼痛。

  关节活动度受限。关节疼痛、肿胀容易使人变得不爱动,导致关节病症更加严重。原来膝关节能伸直,现在伸不直了,所以关节活动受限、僵硬也是老年人骨关节病常见的一个问题。

  出现平衡功能障碍。关节一旦有问题,会出现走路不稳、摔跤等情况,而摔跤极易导致骨折。

  科学训练恢复关节活动能力

  关节有问题,很多人首先想到的是吃药治疗,但吃药有一定的副作用,比如刺激胃部,严重者会出现消化道出血;有人选择针灸、做按摩等疗法,这虽能缓解疼痛,但无法增强肌肉力量;还有人会选择手术来置换关节,但并不是所有的病都能靠手术解决,况且有一些患者并不适合手术。也就是说,上述方法"治标",但"不治本"。因此,建议大家使用安全有效、无副作用和创伤的"绿色医疗"---康复治疗来恢复和锻炼关节活动能力。

  康复治疗分物理治疗和运动治疗两种。所谓物理治疗就是应用声、光、热、电、磁、振动等进行治疗。例如超声波,就是通过声波给患病局部做微小的振动,以改善局部的血液循环,达到消肿、止疼的作用。再比如光疗,临床有激光、红光、红外线、紫外线、蓝光等,通过这些光的传导,照射到人体组织,达到消炎止痛的目的。而运动疗法是指通过关节活动度、肌肉力量、平衡、步态的训练,达到恢复关节活动能力的目的,老年人在家即可独立完成,方便而有效。

  首先,训练关节活动度。日常生活中,如果你的膝关节僵硬、不能弯曲,可以试着坐在床边捶腿,或用一只脚顶在桌边,膝盖努力往前伸,这样锻炼可以增加关节的活动度。如果感觉做不了这个动作,伸直膝关节难度太大,还可选择坐在床上,在膝关节的上面压个沙袋,把脚垫高进行训练。当然,也有一些关节损伤严重的患者,可选择到医院的康复科,在医师的指导下,通过一些器械来辅助完成训练。

  其次,肌肉力量训练。将沙袋绑在踝关节部位(不绑也可以),把腿抬起来,左右腿交替练习,每次持续5秒钟。随着锻炼强度增大,可以增加到10秒钟。这个方法可以增加股四头肌的力量,增强膝关节的稳定性,保护膝关节。除此之外,还可以趴在床上向后直抬腿,可达到锻炼腿部后侧肌肉的目的。

最后,平衡训练。平衡训练就是单腿站立。做这个动作时,周边一定要有一个支持物,万一站不稳可以扶一下,避免摔跤。还可以练习重心转移,先将重心转移到左边,过一会儿恢复直立,再把重心转移到右边,有利于步态协调平衡。此外,还可以进行游泳等运动。

虽然医疗技术在不断进步,越来越多的关节病能被有效治疗,但南京科进建议大家,趁着疾病还没到来,身体状况还可以的时候,应当提前做好疾病预防措施。

 

 

 

 

 

 

 

相关标签:骨密度仪生产厂家

 

 

上一篇:注意这几点,跟腰椎骨质增生说再见

下一篇:不手术在家里能治好骨关节炎吗?