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过量无氧运动并不适合高血压病人

作者:南京科进    浏览:95    发布时间:2017/1/9 11:42:11

  高血压是遗传的吗?真的没有办法避免吗?为了减肥只吃蔬菜不吃主食真的可以吗?换了高血压是不是就不能运动了......诸如此类的问题,您都能回答吗?南京科进帮您理一理。

 

  高血压是父母遗传造成的(X)

 

  原发性高血压是一种生活方式相关性疾病。举一个典型的例子:我的邻居是一位教师,父母均有高血压,两兄弟也有高血压。但是,唯独他很幸运未患高血压。仔细分析就明白了,他是教师,每天生活很有规律,每年都有寒、暑假,工作压力不大,平时性格开朗,能歌善舞,坚持每天运动,不吃垃圾食品,体重数十年保持恒定。有幸是因为他有健康的生活方式。

 

  高血压是一种生活方式相关性疾病,虽然与遗传因素有一定关系,但绝对不是命中注定的,只要保持健康的生活方式,是可以避免发生高血压的。

 

  为了减轻体重,不吃主食只吃菜(X)

 

  不少体重超标的高血压病人,当医生向他们建议少吃多运动,尤其是少吃时,他们总是马上回答,我连饭都不吃,怎么还瘦不下来?

 

  实际上,按照中国营养协会推荐的饮食结构,饮食应以米饭等碳水化合物为基础(每天至少吃200~250克面和米),其次为蔬菜(约500克)、水果;蛋白质,如鱼、肉、禽、奶制品;最后是每天半两食用植物油,组成饮食结构的三角形

 

  那些只吃菜不吃饭的人正好相反,他们的饮食结构是倒三角形,吃大量高脂肪、高蛋白饮食,不吃碳水化合物,必然导致不吃长膘。这些人生活中应酬不断,中年发福,男性腰围大于2尺7寸(90厘米),女性2尺5寸(85厘米),大腹便便,体重明显超标,血脂、血糖异常,患了代谢综合征,一不小心就变成既有高血压又有糖尿病的高度危险状态,千万不能听之任之。因此,要减肥,要多吃低盐、低油的新鲜蔬菜,而不是不吃饭只吃高热量的大鱼大肉,只能增肥,不可能减肥。

 

 

 

 葡萄酒活血降压,长期多饮有益无害(X)

 

  关于高血压病人长期少量饮酒是否有益,一直是人们关心和争论的问题。有人说每天饮葡萄酒,可以降脂降压,有好处。研究表明,少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功效。因此,寒冬季节或者逢年过节适量喝一些酒精含量低的葡萄酒、黄酒,对人体有一定好处。

 

  虽然有报道,少量饮酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白,但同时也发现,在高密度脂蛋白升高的同时,甘油三酯也会升高。此外,乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。

 

  所以说,高血压病人虽然不是绝对忌酒,但是应该因人而异,不应该把长期少量饮酒作为预防冠心病的治疗选择,更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。

 

  因此,不饮酒者不必把饮酒当作一种治疗手段。更多的锻炼和健康的饮食所能起到的作用,远较每日饮酒一次更大。

 

 

 

 

 

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