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骨质疏松告诉人类:只有“负重”才能更健康

作者:南京科进    浏览:95    发布时间:2016/9/20 14:18:31

  传统哲学认为宇宙有四(道、天、地、人)。规律是:人法地,地法天,天法道,道法自然。人必须遵循地的规律特性,地的原则是服从于天,天以道作为运行的依据,而道就是自然而然,不加造作。

  为什么人法地而不法天呢?很简单,因为最适宜人类生存的还是,不是天,说的简单点就是:人类只有在有重力的环境下身体才是健康的,正如科学家们所说,人类上天将面临一系列的健康问题,其中最典型的就是骨质疏松。

  骨质疏松在发生疼痛,特别是出现全身游走性疼痛似乎很常见(尤其是老年人),如果不是疼痛无法忍受,根本不会认为是疾病造成的。其实,这很可能是隐形杀手骨质疏松造成的。

  骨质疏松症是一种退化性疾病,随着年龄增长,患病的风险增加。骨质疏松症可发生于不同性别和年龄,但多见于绝经后的妇女和70岁以上的老年男性。随着人类寿命的延长和老龄化社会的到来,骨质疏松症已成为危害人类健康的主要疾病之一。但患者在早期常无明显的症状,往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松。这种悄悄来临的特质,使得骨质疏松被冠以隐形杀手之名。

  骨质疏松症有很多表现,其中疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折最常见、最典型。

  疼痛:腰背痛最常见

  骨质疏松症引起的疼痛,可表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走都有困难。

  腰背痛是骨质疏松症最常见的症状。在我国,由骨质疏松症引起的腰背痛占患病率的67%,有些病人还伴有四肢麻木、全身无力或神经放射状灼痛等。脊柱是全身重力的支柱,它本身的活动为背伸、前屈和旋转,在日常生活中多是伸屈活动。因此,腰背部伸屈活动的肌肉很容易疲劳,尤以背部伸肌更容易疲劳。正常人能很快自行调节,休息时肌肉完全得到放松,血流量与代谢恢复正常,很快能从疲劳中恢复过来。但骨质疏松症患者则不同,脊柱的承重能力逐渐下降,使静止休息下的背部肌肉仍在收缩活动,持续处于紧张状态,容易出现腰背部疼痛。

  初起时腰背部疼痛只在活动时出现,稍微休息即可缓解。随着时间的推移,骨质疏松程度加重,出现持续的腰背部疼痛,有时还伴有多处骨关节痛、软组织抽搐痛或神经放射性痛。如果长时间保持某一姿势不变(如久站、久坐等),可使疼痛加重。在用力或持重物时可诱发疼痛加重。

  脊柱变形:驼背畸形最常见

  骨质疏松严重者可发生身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形,影响心肺功能,出现胸闷、气短、呼吸困难等症状;腰椎骨折可能会改变腹部解剖结构,导致便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等。

  人体的脊柱椎体是松质骨,很容易因骨质疏松而改变形态。骨质疏松患者的钙大量丢失,骨小梁萎缩,骨量减少,导致骨结构松散,骨强度减弱,使脊柱的承重能力减退。这时即使承受本身体重的重力,也可使椎体逐渐变形。若在椎体前方压缩,即呈楔形变。多个椎体楔形变后,脊柱随之前倾,腰椎生理前凸消失,出现了驼背畸形。

  因年龄增加和活动量减少等因素,人身体各组织、器官会出现退行性变。椎体间软组织的退行性变使椎体间隙变窄,因骨质疏松引起骨结构松散,强度减弱,原有呈立柱状的椎体(高度约2cm)受压变扁,每个椎体可减少1~3mm。人体24节椎体的压缩变扁和椎间隙变窄,可使身高缩短几厘米(平均3~6cm)。由此不难理解人们常说的人老了,变矮了

  随着骨质疏松程度的加重,驼背曲度的加大,增加了下肢各关节的负重,出现多个关节疼痛,尤其是膝关节周围软组织紧张、痉挛,膝关节不能完全伸展,疼痛更加严重。

  骨质疏松的最佳策略——负重运动

  负重运动是以增加肌肉强度及体积为目标的运动,包括使用不同部位骨骼肌组织收缩产生的力量、抗衡重力(通常指哑铃、杠铃及其他器械的重量或阻力)等,使肌肉得到锻炼。如此可以起到强化骨骼、减少骨量丢失的作用。

  为了获得并保持最大的骨强度,骨骼需要压力及张力,如每天活动与锻炼。无法活动或锻炼的人(如瘫痪或因某些疾病卧床的患者)易患骨质疏松症。骨所承受的张力主要来自肌肉收缩以及地心引力,通过一些体重负荷运动(如:跑步或器械抗组),能使地心引力的作用发挥到极限。需强调必须是身体负重运动,否则虽可改善肌肉强度,但对骨强度的影响轻微,如游泳并不能提升骨的强度。通过体育锻炼,使体格变得强壮,也降低了跌倒的风险,从而降低了骨折的风险。至于运动种类及运动持续时间选择,应该在专业治疗师或专业教练的指导下进行。

  一切物质都在退化,一切时光都不能倒退,一切细胞都在枯萎,人体也不例外,不求完美,只求更好。

 

 

 

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