新闻中心

联系人:孙经理

电话:025-85581709

手机:13809042500

服务号二维码

扫描二维码

关注科进公众号

综合新闻

所在位置:首页  新闻动态 综合新闻

大脑健康的睡姿 心脏病患者头部应高一点

作者:南京科进    浏览:40    发布时间:2016/3/21 9:27:39

便携式骨密度仪价格

 

  人一生有1/3的时间是在睡觉中度过的。一般来说,我们总会为睡不着、睡不够而操心,但最近有专家说,以什么样的姿势睡觉可能更重要!因为它可能直接关系到你的健康!

  最近,在某国际杂志上刊登了这样一篇研究报告,其中来自纽约的科学家们提出,他们通过研究表示,相比躺着睡觉或趴着睡觉,侧卧睡觉或许可以更加有效地移除大脑的废物,而这甚至能降低阿茨海默病(老年痴呆)、帕金森病及其他神经变性疾病的风险。

  据这项研究报告中提到,研究者利用了磁共振成像技术,对大脑中的淋巴途径进行成像。因为大脑中的淋巴途径可以帮助清理大脑中的废物,以及一些有害的化学物质。如果这些废物不能有效清除,在大脑内不断累积的结果是导致神经元异常凋零,并增加老年痴呆、帕金森等神经变性疾病的发生风险。相比仰卧或趴着睡,侧卧却能最有效提高淋巴系统的清除效率。

  这说法听起来让人蠢蠢欲动,毕竟换个睡姿就能防病,怎么看都很划算。但它操作起来似乎又有点困难,因为真睡着了,谁还能管得住自己的姿势呢?

  这个研究结果应该只是代表一种观点,还没有定论。南京某医院精神科专家张向荣说,到目前为止,他还没有特别注意到有睡姿对神经、精神系统疾病的影响,但对于很多人来说,睡姿确实是一个可大可小的问题。

  平时也有一些患者会咨询我们,什么样的睡姿更健康,应该说,对于一般健康人群或者是仅仅存在失眠的人群来说,最主要的还是舒适。张向荣说,一般人的睡姿主要是三大类:仰卧、俯卧、侧卧。每个人都有自己的习惯。这其中,仰卧四平八稳,能很好地支撑头颈部和背部;俯卧一般不是很推荐,因为它很容易压迫胸腹,同时影响到呼吸。

超声经颅多普勒

  至于侧卧,其实也算是不错的一种睡姿,而且对于某些人群来说很有利。比如我们遇见一些患者,体形胖、脖子短,平时睡觉会打鼾,这种人选择侧卧睡姿就会比较好。张向荣说,这是因为这些打鼾者往往是在入梦后,上颚松弛、舌头后坠,结果堵塞气道引起呼吸不畅和打鼾,这问题要是严重了,就属于睡眠呼吸暂停综合征了;而后者不只是睡梦中鼾声阵天,还会让患者在梦中处于慢性缺氧状态,久而久之,高血压、糖尿病等等疾病都来了,甚至因为心脑血管疾病导致意外死亡的风险都会随之增加。在仰卧位下,这类人群的打鼾症状往往会更加明显,但在侧睡姿态下,他们的情况却会不同程度减轻。甚至有的人只是在梦中翻了个身,鼾声都会变轻,所以对那些体形特别胖、脖子偏短、已经有打鼾症状的人来说,侧睡就比较好。

  不过,这也是相对于这一特殊群体来说,而对于一般健康人群来说,睡姿的舒适度仍是第一位的。因为如果不舒服,不仅影响入眠,就算睡着了,你也可能在睡梦中不自觉换成自己熟悉的、习惯的睡姿。张向荣说,睡姿的影响应该主要是针对一些特殊人群,也就是有某些疾病或有某些特殊健康状况的人群,而这就牵涉到多个科室了。

  心脏病患者建议头部高一点

  说到睡姿,我们第一个要提的就是心脏科。中大医院心脏科主任马根山教授告诉记者,对于有心脏病的人来说,斜坡姿是比较好的。

  所谓斜坡姿,不在平时我们所说的睡姿行列之中,严格来说,它其实是指心脏病患者在睡觉时应该保持的体位。

  很多心功能不全的患者,当病情进展到后期往往无法平躺睡觉,只能保持半卧位,因为在这种情况下,心脏的负荷更小,患者也会舒适一些。这虽然是疾病所导致的不得不为之的痛苦,但对于心脏病患者来说,在睡觉时如果主动把上半身垫高一点,确实是有一定益处的。

  国外有研究发现,如果是夜间频发心绞痛的患者,在睡觉时应该尽量保证上身高、下身低,比如将床头垫高,使床头比床脚高1520厘米。这样不仅避免了或减少了心绞痛的发作,而且克服了服药带来的头痛、头昏等副作用。马根山告诉记者,对于心功能不全、心衰患者,医生也会建议患者将头部(上半身)稍微垫高一些,这样心脏负荷也比较小。

  不过要注意的是,在抬高头部的时候千万不要只是用个高枕头,最好是整个上半身都能逐步抬高,否则过高的枕头反而可能带来颈椎损伤,引发颈椎问题了。

 

 

 

相关标签:便携式骨密度检测仪

上一篇:孩子想长高 定期测骨密度和骨龄很重要

下一篇:南京科进骨密度仪分享:骨质疏松的日常护理措施